Dharma Yoga es un estilo de yoga de carácter devocional. Fue creado por Sri Dharma Mittra en 1975 y es una interpretación moderna de las 8 ramas del yoga o Hatha Raja Yoga.
Durante los años 60, Sri Dharma Mittra recibió las enseñanzas de su maestro, Sri Swami Kaileshananda, (Yogi Gupta). Posteriormente se mudó a NY donde creo Dharma Yoga Center, donde sigue enseñando y formando maestros en los programas Life of a Yogi 200/500/700-1000/800-1000.
Dharma Yoga es una practica devocional que hace hincapié en la buena salud, mente clara, y corazón abierto. El método es integral, y busca llevarnos a la auto-realización:
La parte física del Dharma Yoga (asana) tonifica y energiza el cuerpo y mente, aumenta la flexibilidad, fuerza, balance y concentración. Este estilo también incorpora Pranayama, ayudando a regular el ritmo cardiaco, aliviar el estrés del sistema nervioso, y calmar la mente.
Asimismo, se practica el Yoga Nidra, mismo que ayuda a eliminar estrés y recargar el cuerpo. Qué debo esperar en una clase de Dharma Yoga?
- La clase empieza con una dedicación de la práctica. Se canta OM como diferentes tipos de mantras.
- Surya Namaskar Vinyasa – Saludos al sol
- Shiva Namaskar Vinyasa – Secuencia fluida donde se mueve la columna en diferentes direcciones (dentro de su rango natural).
- Poses Estáticas
- Balances
- Inversiones
- Flexiones
- Extensiones (arcos)
- Torsiones
- Relajación profunda en Savasana y/o Yoga Nidra.
- Pranayama – Técnicas de respiración selectas según condiciones.
- Meditación – Diseñada para el nivel de cada clase.
- Cierre y dedicatoria – Sella los resultados de la practica y empodera a los estudiantes a seguir progresando en su camino.
Estilos de Clase de Dharma Yoga:
Dharma Gentle: Serie ideal para principiantes, gente de la tercera edad o aquellos que están volviendo a la actividad después de alguna enfermedad o lesion. Esta practica termina con Relajación Consciente.
Dharma 1: Esta practica es para principiantes, es terapéutica y incluye posturas de balance, estiramiento, apertura de corazón, torsiones y una que otra postura invertida para ir aprendiendo. Concluimos con relajación consciente.
Dharma 2: En esta práctica se va subiendo el nivel gradualmente. Es para un principiante avanzado o practicante intermedio. Aquí hay mas variaciones y terminamos con relajación consciente.
Dharma 3: Practica Inter-avanzada. Vemos variaciones más complejas, mas apertura de corazón y de cadera. Comenzamos a sostener posturas 8 respiraciones. También terminamos con relajación consciente.
Dharma 4: Practica avanzada. Esta es una practica retadora donde las asanas son mas complejas, tenemos diferentes variaciones de inversiones y apertura de corazón. No se recomienda para principiantes. Concluye con Relajación Consciente.
Charging Practice: Llénate de energía con esta practica multi-nivel. Aquí vemos todas las posturas favoritas de Sri Dharma Mittra con todas las variaciones disponibles: de principiante a avanzado. En esta serie no hay chaturanga.
Dharma Yoga Breathing Series: En esta practica tenemos diferentes pranayamas (control de la respiración) para realizar. Todos son para diferentes condiciones. Clase apta para todos. Embarazadas consultar con su médico, ya que hay retención en algunas respiraciones.
Psychic Development Techniques: Esta práctica no se ofrece en grabación ya que Sri Dharma Mittra así lo dispuso. Solo se ofrece en presencial. En esta practica hay componentes de meditación, respiración, y visualización. Es una práctica espiritual avanzada ya que ayuda a manifestar diferentes situaciones.
Yoga Nidra: Yoga Nidra es el Yoga del sueño. Se dice que una hora de práctica de esta disciplina equivale a 3 horas de sueño. El Yoga Nidra se practica acostado, debemos quedarnos quietos, como si fuéramos una bolsa de agua con lodo y quieres que la tierra se quede abajo, debes dejar asentar la energía. En esta práctica el objetivo es llegar al subconsciente, como cuando dormimos, pero estando despiertos. Es una relajación consciente. En estas épocas nuestro cuerpo busca descanso y rehabilitación. Muchas veces también podemos perder el control de la mente, y esto nos causa todavía más estrés en nuestras vidas. Yoga Nidra es perfecto para aliviar esta condición. En Yoga Nidra a diferencia de relajación profunda, plantamos auto-sugerencias en el subconsciente (ser mas honesto, más fuerza de voluntad, etc.) Es importante permanecer despierto y alerta a las instrucciones, esto es una relajación consciente.
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