Pranayama: Respiración, Fuerza Vital. La respiración es una parte normal de nuestra vida y, a menudo, nos olvidamos de prestarle atención. Aprende a respirar y toma las clases de Pranayama tal y como lo enseña Sri Dharma Mittra en Dharma Yoga Center NY.
Es una inclinación natural del cuerpo contener la respiración cada vez que nos sentimos físicamente o emocionalmente desafiados. El Pranayama (control de la respiración o fuerza vital) nos enseña la forma correcta de respirar: lenta y profundamente. Respirar de esta manera aumenta la capacidad de los pulmones, aporta más oxígeno al cuerpo y estimula el nervio vago (El nervio vago se extiende desde el tallo cerebral hasta el abdomen). Cuando se estimula el nervio vago, se activa el sistema nervioso parasimpático para reducir la frecuencia cardíaca, aliviar el estrés y curar su cuerpo.
“El aliento es el rey de tu mente” .-Sri B.K.S. Iyengar.
Respirar profundo calma la mente, relaja el sistema nervioso, calma el cuerpo, y ayuda a la consciencia corporal. Cuando respiras corto y rápidamente, tu cuerpo se estresa; el respirar profundo y relajadamente, te oxigena y relaja, te ayuda a sentir.
“Cuando la respiración está quieta, también lo está la mente”. Este concepto básico de yoga nos dice que, con la respiración, podemos ayudar a calmar o excitar todo el sistema nervioso. Cuando la respiración se vuelve irregular e inestable, también lo es nuestro estado mental. Cuando la respiración es constante, también lo es la mente.
El poder de la respiración es grandísimo. Puede que no siempre tengas tiempo para una clase de yoga, pero siempre puedes encontrar unos minutos al día para practicar Pranayama.
Respiración Consciente
Cuando logramos tener una consciencia corporal esto se va convirtiendo poco a poco en aceptación; se generan acciones que ayudan a la integración de tu respiración, con tu mente, con el cuerpo y espíritu. El movimiento físico junto con la atención de la respiración, nos ayuda a darle la atención completa a algún área específica del cuerpo.
La respiración consciente es una herramienta, nos ayuda a salir de la zona de confort mientras nos sentimos seguros y presentes. Nos ayuda a reconocer dolor, y a tratar de aliviarlo o controlarlo. La respiración te ayuda a no tener miedo del dolor, y saber identificar exactamente en dónde y que estas sintiendo.
Trabajar la respiración con Pranayamas en yoga, nos ayuda mucho a atender ciertos aspectos mentales y del cuerpo. Pranayama es la práctica de ejercicios de respiración, para mandar el prana (energía) al cuerpo. Prana es energía, vida, o aire, y iama es control.
*Es importante si se cuenta con alguna condición médica respiratoria o de presión sanguínea, hablar antes de clase con tu maestro para que administre un Pranayama adecuado para tus necesidades.
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