Sabes qué es cada uno? Son parecidos pero son distintos! En las posturas de yoga practicamos la flexibilidad, pero todos tenemos rangos distintos. Hay personas que en vez de trabajar flexibilidad, deben de trabajar más la fuerza para proteger sus articulaciones.
-Hiper-extensión: Cuando candadeas rodillas o codos; Extiendes de mas la articulación y a eso, le metes fuerza. Usualmente los músculos y el tejido conectivo (ligamentos) están débiles. La híper-extensión puede llevarte a la híper-movilidad.
-Hiper-movilidad: Se refiere a la movilidad que tienen los ligamentos (conectan huesos) del cuerpo. Los ligamentos no se contraen, no generan fuerza, o crean movimiento. Los ligamentos nos mantienen en una pieza, apretados y solo tienen un muy pequeño porcentaje de elasticidad. Son el cinturón de seguridad de nuestras articulaciones. Hiper-movilidad es cuando las articulaciones se pasan del rango de movimiento (ej. algunos acróbatas).
Si estiras un ligamento, se queda de ese tamaño nuevo, y deja espacio en tu articulación para darle vueltas o mover de más. Aunque a mucha gente le han dicho que es hipar móvil, muchas veces es que sus ligamentos se estiraron, son pocos los que tienen la condición por todo el cuerpo.
-Flexibilidad: Se refiere a la fascia, y a qué tanto se alargan o contraen los músculos. Si estiras un músculo, regresa a la normalidad.
La postura de Hanumanasana proviene de Hanuman, o el general chango. Hanuman tenía como encargo de Rama (su mejor amigo y rey) que fuera a rescatar a Sita su esposa, a la isla de Lanka. Sita había sido secuestrada por Ravana, un demonio muy envidioso del amor de Rama y Sitta y la guerra era inminente.
Como Hanuman era el mejor amigo de Rama, se le encomendó la tarea del rescate. Hanuman tenía mala memoria, pero sabia lo que debía hacer. Juntó toda su fé, y de la orilla de la playa se arrodillo a meditar en ‘virasana’ (postura del héroe, también derivada de Hanuman), y pegó un salto altísimo, abriendo su largas piernas, cruzando hasta la isla. Todos los animales de la playa le gritaban y echaban porras, flores salieron volando cuando despegó.
Y fue así como Hanuman llego a la isla de Lanka para seguir con su encomienda e intentar rescatar a Sitta…
Hanumanasana es una postura que involucra mucha flexibilidad. Es un split completo. Una pierna adelante, totalmente estirada, y una por detrás.
Beneficios:
-Estira muslos, ingles y parte posterior de las piernas
-Tonifica piernas y cadera
-Ayuda con la sciatica
-Flexibiliza psoas, cuádriceps, aductores, isquiotibiales y gemelos.
Contraindicaciones
Hay que tener cuidado si tienes lesiones en aductores, isquiotibiales o ingle.
Hanumanasana es una postura complicada para gente que corre o hace pesas, ya que sus músculos están más contraídos. Todo con práctica constante se puede lograr
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